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古代传统养生保健方法

水娃 2012-10-29 2122
古代传统养生保健方法

几千年的前的《黄帝内经》是最好的保健养生圭臬，古代讲究“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天的年，度百岁乃去。”
　　1.法于阴阳。就是顺应天地自然法则来调节自己，实现人与自然和谐相处的“天人合一”。
　　2.和于术数。用现代养生理论讲，就是注重调摄精神、锻炼身的体的养生方法，适时做到调身、调心、调息。调身就是做好日常身的体保健保养；调心就是要把心态放平，有良好的兴趣爱好。调身养心，修身养性。在调息上要结合自身状况，适当进行呼吸吐纳锻炼，增加心肺活量，平衡调节身的体机能。
　　3.饮食有节。就是饮食要有节制，不能随的心的所的欲，要讲究吃的科学和方法。
　　4.起居有常。人的体的各种活动要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，以及自身的“生物钟”要求。也就是日常生活作息要有一定规律并合乎人的体生理机制，起居要根据四季气候的不同变化，适当调节起居规律，生活规律要跟着太阳走，养成睡“子午觉”习惯，做到活动有节，起居有常，有很好的生活规律。
　　5.不妄作劳。中医养生理论强调，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉，不能欲竭其精，耗散其真。在日常生活中要恬淡虚无，精神内守，劳逸结合，以舒适为度，劳作不能大汗淋漓或过劳耗损。
最新回复 (11)
全部楼主
  • 雪夜清茶 2012-10-29
    2楼
    我只做到了第三条
  • 水娃 楼主 2012-10-29
    3楼
    Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-29 20:26
    我只做到了第三条


    那也不错呀，
  • 摇曳之旅 2012-10-31
    4楼
    古代人貌似长寿的不多吧！;P
  • 水娃 楼主 2012-10-31
    5楼
    Quote摇曳之旅 发表于 2012-10-31 15:35
    古代人貌似长寿的不多吧！


    呵呵。。。
  • 雪夜清茶 2012-10-31
    6楼
    Quote水娃 发表于 2012-10-29 20:33
    那也不错呀，


    你了？？？？？
  • 水娃 楼主 2012-10-31
    7楼
    Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-31 20:31
    你了？？？？？


    我什么呀。
  • 雪夜清茶 2012-10-31
    8楼
    Quote水娃 发表于 2012-10-31 20:32
    我什么呀。


    你做到了几条
  • 水娃 楼主 2012-10-31
    9楼
    Quote雪夜清茶 发表于 2012-10-31 20:32
    你做到了几条


    一条都做不到
  • 墙上那只猫 2012-11-3
    10楼
    要是能穿越回去就好了，，，:lol
  • 水娃 楼主 2012-11-3
    11楼
    Quote墙上那只猫 发表于 2012-11-3 14:02
    要是能穿越回去就好了，，，


    呵呵
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