[p=24, null, center]早上深呼吸有助健康[/p][p=24, null, left]深呼吸[/p][p=24, null, left]清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。[/p][p=24, null, left]然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。[/p][p=24, null, left]最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。[/p][p=24, null, left]四方眺[/p][p=24, null, left]立定，两眼平视，先向东远眺；[/p][p=24, null, left]然后，半闭目低头、转身再向南远眺；[/p][p=24, null, left]再进行半闭目低头，转过身向西远眺；[/p][p=24, null, left]最后，半闭目低头向北远眺。[/p][p=24, null, left]运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。[/p][p=24, null, left]净大便[/p][p=24, null, left]尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。[/p][p=24, null, left]大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。[/p][p=24, null, left]这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。[/p]