本帖最后由 等风来 于 2014-12-21 22:27 编辑 关于——情感按钮
这个周二慕名去听一位心理学者的讲课，她提到一个词汇“情绪按钮”。说到在七岁前在原生家庭里种下的情绪按钮会直接影响以后自己对情绪的把控。。我听得云里雾里。回来百度，果然找到一篇文字，转载于此，慢慢消化学习。
身体长大了，心灵成长的路才刚刚开始。
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选自黄维仁博士的《活在爱中的秘诀》
有人可能会说，我天生就是这样子！我没有办法控制自己的情绪。但是英文却有一句话说，“You cannot make me mad without my cooperation”，如果我不合作的话，没有人可以让我生气。
我们真的没有办法控制自己的情绪吗？我们有没有见过这样的事：先生在家正对太太大发雷霆，怒气冲天的时候，电话铃突然响了，先生拿起电话，大吼一声：“是谁？”然后，突然之间，这个先生的声音就变得温柔起来：“啊，是！是！是！好！好！好！”头也慢慢低下去，打躬作揖。原来是他的老板。虽然他的老板不在房间里，但好像他就在面对他的老板说话一样。我们完全可以在情绪高昂的状态下，控制自己的情绪。
人没有办法控制自己的情绪吗？我们如果想控制情绪的话，是可以做到的，不应怪罪那些按我们情绪按钮的人。要不是我合作的话，没有人可以让我生气。我发明了一个游戏：在5分钟之内，如果你有办法让我生气，我就给你1000块人民币。但是，要是未来5分钟，你没有办法让我生气，你给我100块人民币就好了。你会愿意跟我玩这个游戏吗？
你可以拿这个游戏跟任何人去玩，但是很可能没有人要跟你玩，为什么？因为当你决定这5分钟内不生气时，他们就没办法让你生气。
只要我们愿意，是可以控制自己的情绪的。我们没有借口说都是对方惹我气。一个EQ高的人，懂得为自己的情绪负责，一个成熟的人要为自己的情绪负责。所以，学习成长、成熟非常重要。
一个EQ高的人也懂得，别人只能按我们的情绪按钮，但是我们却要为自己的心理程式负责。
我在这里要讲一个非常重要的观念：情绪按钮。什么是情绪按钮呢？每一个人在心理上都会有特别不安全的区域，这就是我们的情绪按钮。
比如，我曾经有一个最大的心理按钮，就是我的英语口音。刚到美国时，我去店里买东西，美国的店员竟然听不懂我在说什么话，我觉得简直是奇耻大辱！但如果换成是其他的，比如我的身材，假设一个人过来说：“哎呀！维仁，你怎么这么矮?”那我一点也不会觉得紧张，因为我的身材高大，我对此感觉很安全，就没有这个心理按钮。但那个时候，口音是我的心理按钮。人家只要一嘲笑，我就立刻会跳起来。
我们人是不是常常会这样呢？对自己不安全的地方很善于自我防御。我幸好后来得到多一点的爱，有多一点成功的经验，当我慢慢改变自己内在的心里程式，就发现其实我有口音是很好的事。这表明我有双语言、双文化。当我自己内在做了这样的处理，有安全了以后，人家在笑我有口音，我不但不会很愤怒，而且还会觉得很骄傲。当别人按我的按钮不再起作用时，对方就不会继续按了。
对于那些害怕自己被惹怒，而要求别人不要按他按钮的人，我打过一个比方：一个人想要降低自己内在的情绪温度，就企图先冷却整个地球，然后把窗户打开，让冷空气进来。但他还有一个选择，是把房子全部关起来，里面开个冷气机。用冷气机来冷却一个房间容易呢，还是冷却一个地球，然后把窗子打开，让冷空气进来冷却自己的房间容易？
我再打一个比方，白天想睡午觉，但是房间太亮，一个办法是，费力地把房间所有的窗帘都拉下来，另外一个办法，是戴上眼罩，马上就可以享受舒服的睡眠；哪一个比较容易呢？
同样，我们叫别人都不来惹我们比较容易呢，还是学习处理自己内在的情绪比较容易？如果我们学会处理自己内在的情绪，就可以到全世界各个地方去，跟各种各样的人交流。这时，我们是自由的，不怕被人家激怒，因为我们心里是安全的。
这就是为什么我们的人际关系要进步，一定要从自己开始。学习处理自己的内在情绪，而不是忙着去改变别人。改变别人的用处不大。一定要去学习，让自己慢慢成长，学习超越自己，客观地审视人我关系互动的舞步，我们人际关系才会有进步。
中国人有一句很棒的话：有容乃大，无欲则刚。当你对别人有需求的时候，就等于把权力交给别人来掌控。作为东方人，我们太在乎别人对我们的看法，太需要别人喜欢我们，重视我们，别人说了一句中听的话，我们就开心；说错了一句话，我们就生气半天。我们就像傀儡一样，别人按这个按钮，我们就笑一下，按那个按钮，我们就哭一下，因为对别人有心理需求，就把极大的掌控权交给别人。所以，如果要有效地促进人际关系，我们就一定需要发现自己情绪背后没有满足的需求，并且学习为自己的需求负责，想办法去满足自己的需求。最重要的是改变自己内在的心理程式，而不是忙着叫别人不要按我们的按钮。那样做等于是把太多的权力交给别人。当我们对对方有需求的时候，我们就是把控制的权力交给对方。当我们自己懂得，并能够满足自己的需求时，就是把权力收回来。
当我们发展出健全的真我时，就比较容易建立一个和谐美满的婚姻。
很多学生和我的个案们经常问我一个问题：“如果我要选择一个终身伴侣，应该注意什么？我应该选择什么样的人呢？”我跟他们说：“你们要注意，这个人有没有三个Q。这三个Q是健全真我的标志。”我跟他们说：“这三个Q里，不包括IQ，就是智商，因为通常你爱上的人，智商应该跟你差不多。”
那这三个Q是指什么呢？
第一个Q是LQ，Learning Quotient，学习的商数。一个人是不是好的伴侣，很重要的一点是，他有没有一颗愿意学习的心。我不担心一个很有自信的人，因为很多这样人的确很聪明，做事也非常成功，他在自身的经验中学到一些可以让他非常自豪的事。所以一个人有自信心、意见强的人，我不担心。我担心的是，当一个人看到充足的证据，明明已经知道自己错了，却死不认错，仍然坚持自己是对的。我担心的是那些觉得自己什么都知道，不愿听取别人意见的人，很难成长。所以，最重要的是对方有没有一颗愿意学习的心。
第二个Q是什么呢？是EQ，情感智慧。这是我们在前面已经讨论过的，我们一定要懂得了解自己内在的情感世界，和别人内在的情感世界。要学会去倾听和触摸别人的感觉。当我们不了解自己内在的情感状态时，也就无法了解别人内在的情感状态，也没法跟别人建立很深的、心连心的关系。
当一个人有LQ，愿意学习的心，再加上EQ，那他处理人际关系的能力一定非常强。但是这样还不够。这样的人，还需要最后一个Q。因为又肯学习，人际关系又非常棒的人，也可能成为天下最会控制、最会操纵人的人，那是很可怕的。
所以，一定要最后加上第三个Q，SQ，这个SQ是什么意思呢？就是Spiritual Quotient，属灵的商数。什么叫属灵的商数呢？我把它定义为一颗不忍之心。一颗愿意爱人的、原以为别人的好处着想的心；不愿意为自己的好处牺牲别人的好处。他总是寻求双赢，在满足自己的需求时，也希望别人的需求得到满足。他在自己受伤的时候，愿意看自身还有可以改进的地方。在别人还没有改变的时候，愿意自己先去爱。他懂得感恩，也是善于不断发掘与标明别人长处和善意的高手，这是一个非常优秀的品格。
要发展出一个健全的真我，我们需要发展这三个Q。
人生有许多风浪，在这旅途中，每个人都会受伤。但是这些生命的伤痕却带给我们深度，帮我们更能体恤别人的伤痛。一颗受了伤，还愿意不断去学习、不断去爱、不断寻求医治的心是一颗最美的心。每个人都需要恩典，需要新生的机会，需要从一个拥有三Q的人士，从爱的大家庭中得医治。我发现，深度得医治来自“Long term,unconscious internalization of loving peaple”，就是长期与3Q人士分享生命，经过潜移默化的互动，把爱的经验内化在心中的过程。
也许你会问我，到哪里去找拥有3Q特质的人呢？其实，最好的方式就是让你自己成为这样的人。当你成为拥有3Q的人，一个有安全性的人，别人就会自然而然地跟你亲近。你的陪伴，也可以很好地鼓励他们发展出他们的3Q。
我常常在说，在人世间，一个人可以给别人最珍贵的礼物是你真正的心声与感受，但是你不要随便、轻易地把自己最珍贵的礼物给别人。就好像把一朵最美、最脆弱的、珍贵的花，给了别人；但是如果那个人鄙视它，把它丢掉，踩在地上，那你就不要把这朵珍贵的花给那种人。那种人我把他叫做Toxicpeople，带有毒性的人。
人生的智慧就是寻找有安全性的人。同时，懂得怎么去分辨什么是安全性的人，什么是具有毒性的人。更重要的是，我们要努力让自己成为一个3Q的人，成为有安全的人。在这个过程中，让那些身上带有毒性的人，慢慢地变得安全起来。
要记得，我们有能力让别人变成天使，也有能力让别人成为恶魔，就看我们怎样去跟他互动。如果我们说一句很强势的话就可能激起别人的恶意；我们一句温柔的话，可以让别人比较愿意做一个好人。事实上，我们不是那么无助的，我们可以借着自己的改变，让我们的生活增进1%，即使增进0.1%都好，我们都可以让身边的人和环境变得更加美好一点儿。
在我们成长的过程中，我们得到的关于发展健全真我的教育的确很少。我们的父母亲总觉得给我们吃好，念好的学校就很好了。很少有中国父母亲懂得要花时间来培育我们内心的情感世界，教我们如何疏导与处理自己各种复杂的情绪与心理的感觉，难怪我们这一代的中国人进入亲密关系以后要有那么多的挣扎。但是还好为时未晚，我们可以通过不断学习来成长，也帮助我们身边所爱的人成长。
请记住：如果想要有幸福的关系，成功的事业，每个人都必须要学习如何去爱，努力学会我每次都对学生们都强调的这一点：“倾听就是爱，了解中有医治！”
而活在爱中的秘诀，就在于刻意地经营友情，有效地处理差异与冲突，发展健全的真我，这三个亲密关系的要素。
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